Həftədə ən az 3 dəfə…

100 yaşına kimi yaşamaq üçün məsləhət olunan 7 qərar

Vətəninfo.az  ABŞ-da yaşayan türk doktor Məhməd Özün irəli sürdüyü 7 şərti təqdim edir.

Məsələ o yaşa çatmaqla bitmir,məharət 100 yaşında da sağlam olmaqdadır. Bu addımlarla yaşamaq arzularınızı bir qədər də artırın.

Sosiallıqdan kənarda qalmaq-15 siqaretə bərabərdi

-Sosyallaşmaq çox vacibdir. Çün ki, social qapanmanın (izaliyasiyanın) verdiyi zərər gündə 15 siqaretə bərabərdi. Nə edirsiniz edin,həftədə bir dəfə çölə çıxın dostlarınızla görüşün.

Həftə də 3 kərə orqanzim olun

-Həyata keçirilən yeni araşdırmalar həftədə 3 kərə orqazm olmanın 12 ilə qədər daha gənç görünməmizə  kömək olabiləcəyini göstərir.

Hər gün 7 cəviz (Qoz) yeyin

-2-3 ay boyunca gündə 7 cəviz (Qoz) yemək ürək xəstəliyinin qarşısın daha da azaltmış olur. Həftə də 5 gün qurudulmuş meyvələr yemək ömürü 3 il dha da uzadır.


Gecələr 1 saat tez yatın

-7 saatdan artıq yatmağınız. Hər saatı ürək tutmasını və fəlc olma riskini 16 dəfə artması mənasına gəlir. Amma gecələri bir saat erkən  yatmaq yaşamaq imkanlarınızı artırır.

Gündə ən az 20 dəfə gülün

-Ürəkdən qəh-qəh çəkib gülmək bütün bədəninizdə mövcud olan hüceyrələri daha da gücləndirir. Bu gülüş eyni zamanda bədəninizdəki mənfi kalorilərin azalmasına və daha uzun yaşamağınıza köməklik edir.Tez-tez qəh-qəh çəkərk gülməyi davam etdirin.

Yeməkdən 80 faiz doymağınız bəs edir

-Əğər %80 doyduğunuzda yeməkdən qalxmanız vücudunuzda hüceyrələrinizin qocalma risqinə qarşı bir metabolizma formalaşa bilir və daha az yaşlanarsınız.

Qırmızı meyvələr çox yeyin

-Çiyələk, nar, qırmızı şərab kimi qırmızı rəngli meyvələr yeyərək  vücudunuzun dəri qatını və bütövlükdə qan dövranında mövcud olan hüceyrələrinizi qoruya bilir və beyninizə gedən qan dövranını artıra bilirsiniz.